2020年解放軍文職人員招聘體育學(xué)知識:跨越式跳高-解放軍文職人員招聘-軍隊(duì)文職考試-紅師教育
發(fā)布時(shí)間：2020-03-10 16:06:48跨越式跳高(1)助跑?？缭绞教邚臄[動(dòng)腿一側(cè)助跑，助跑路線基本上是直線，助跑角度一般與橫桿成30 ～60 。正式助跑之前應(yīng)事先丈量好步點(diǎn)，起跳點(diǎn)與橫桿投影線距離一般在60～80cm。全程助跑一般在10～15米，步數(shù)在6～8步，最后幾步速度要加快，倒數(shù)第二步最長，重心最低，擺動(dòng)腳落地時(shí)柔和屈膝前移，蹬腳送髖為起跳腳的前伸放腳做好準(zhǔn)備。最后一步稍小，使上體迅速前移向前送髖，為從水平速度過渡到垂直速度做好充分準(zhǔn)備。(2)起跳。跨越式跳高應(yīng)用遠(yuǎn)離橫桿的腿作為起跳腳。助跑到最后一步時(shí)，起跳腿以大腿帶動(dòng)小腿迅速向前伸出，用腳跟先著地并迅速過渡到全腳掌，接著在擺動(dòng)腿用力蹬伸和助跑水平速度的推動(dòng)下，身體重心迅速前移，上體及時(shí)跟上，起跳腿屈膝緩沖，當(dāng)身體重心移至起跳點(diǎn)的上方時(shí)，起跳腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直成一直線，擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)微屈，以大腿發(fā)力帶動(dòng)小腿積極有力向前上方擺起，兩臂積極配合擺動(dòng)，起跳一側(cè)臂自然在側(cè)下方，另一側(cè)手臂隨擺動(dòng)腿前擺，使身體向上騰起。(3)過桿和落地。起跳騰空后，身體保持向上騰起姿勢，擺動(dòng)腿積極上擺，當(dāng)腳跟越過橫桿高度時(shí)，向橫桿一方側(cè)擺，使擺動(dòng)腿的腳、小腿、大腿依次過桿。與此同時(shí)，起跳腿積極向上抬起，膝蓋靠近胸部，小腿自然上擺與橫桿平行，接著上體抬起，擺動(dòng)腿同側(cè)臂隨擺動(dòng)腿內(nèi)轉(zhuǎn)下壓帶動(dòng)身體沿縱軸向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使上體和臀部能順利過桿，起跳腿隨著擺動(dòng)腿的下壓而抬高并繞過橫桿，過桿后用擺動(dòng)腿領(lǐng)先落地。
2020部隊(duì)文職人員招聘考試護(hù)理學(xué)知識:影響睡眠的因素-解放軍文職人員招聘-軍隊(duì)文職考試-紅師教育
發(fā)布時(shí)間：2020-03-08 18:07:20影響睡眠的因素：①自身因素:睡覺姿勢不同會影響睡眠，如仰臥位時(shí)，肌肉不能放松，而且手易搭胸，影響呼吸及心臟:睡前思想雜亂、憂慮、焦急、惱怒等易導(dǎo)致失眠。②生理因素:要兒期的睡眼時(shí)間為16-20h，青少年期為9-10h，成年期為7-8h，老年期則為6-h;個(gè)體晝夜節(jié)律性的破壞也會影響睡眠;身體的疲勞有助于睡眠;內(nèi)分泌的變化，如婦女月經(jīng)前期或月經(jīng)期會出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象。③環(huán)境因素:環(huán)境太吵、太亮、太熱或太冷、濕度太大、陌生的環(huán)境等都會影響睡眼，導(dǎo)致睡眠不佳④病理因素:身體的舒適是獲得休息與睡眠的先決條件。如果身體不適或疾病的影響(如心腦血管病胃腸病、內(nèi)分泌疾病，以及手術(shù)后)均易引起失眠。⑤藥物因素:許多藥物皆會影響個(gè)體的睡眠。如某些感冒藥因其含有的成分會使人昏昏欲睡;安眠藥可幫助個(gè)體入睡;抗精神病藥、抗抑郁藥、抗焦慮藥等有鎮(zhèn)靜安眠的作用等。⑥食物因素:乳制品、豆類、肉類等食物中含有色氨酸，能促進(jìn)睡眠?？Х戎泻锌Х纫颍瑫跀_睡眠，避免在睡前4-5h飲用。
