調(diào)適軍隊(duì)文職考試考試緊張情緒之合理情緒療法
2012年軍隊(duì)文職考試考試筆試時間定在11月27日，一個老生常談的話題考試緊張，又再次困擾著廣大考生。適度的緊張能保持大腦警惕性加速運(yùn)轉(zhuǎn)，但是過分的緊張，則容易使考生思維滯緩，無法集中精力解題，影響答題效率。在此，借用心理咨詢療法中的合理情緒療法，望能在短時間內(nèi)幫助考生克服緊張情緒，專心致志，快速有效解題。 一、克服軍隊(duì)文職考試筆試緊張情緒的合理情緒療法 合理情緒療法是美心理學(xué)家埃利斯（）創(chuàng)造的一種心理治療理論和方法，通過純理論分析和邏輯思辨的途徑，改變求助者的非理性觀念，解決情緒和行為上的問題。其核心理論是ABC理論。A是誘發(fā)事件，B信念，C是情緒反應(yīng)、行為結(jié)果。ABC的關(guān)系是：A不是C的直接原因；
治療核心是通過改變不合理的信念來改變、控制情緒及行為結(jié)果。 在軍隊(duì)文職考試考試筆試中，克服緊張情緒的核心亦是通過改變不合理的信念來改變、控制緊張情緒及手抖、思維滯緩、腦子空白，本來懂做的題不會做等結(jié)果。 二、導(dǎo)致軍隊(duì)文職考試考試的考生緊張情緒的不合理信念 （一）絕對化要求 絕對化要求指從自己的意愿出發(fā)，認(rèn)為某事一定會發(fā)生或一定不會發(fā)生，它通常與必須、應(yīng)該、一定要等強(qiáng)制性字眼聯(lián)系在一起。必須性的意識形態(tài)。 在生活中，有些人心里會有個聲音對自己說我必須取得成功、別人必須友好地對待我。 在軍隊(duì)文職考試考試中，則表現(xiàn)在對自己的考試提出高要求，從考試前幾天直至進(jìn)考場之前的一兩分鐘，第一次考試的考生會提醒自己，好不容易熬到畢業(yè)找工作，復(fù)習(xí)了那么久，我一定得考上，不能讓其他同學(xué)看不起；
一上考場，又擔(dān)心著自己萬一達(dá)不到要求，實(shí)現(xiàn)不了怎么辦。特別是一些本來是自己強(qiáng)項(xiàng)的題型，會要求自己一定要拿高分，結(jié)果一看到題目就懵了，題目的解法往往是在出了考場后才一一浮現(xiàn)，網(wǎng)上一對答案，錯了一大半，這是典型考場絕對化要求的結(jié)果。 （二）過分概括化 過分概括化就是以偏概全，以一概十，以某一具體事件、某一言行來對自己、對他人進(jìn)行整體評價。 在生活中，有些聲音會在耳傍回響著我真是一無是處、我真不會說話，特別是戀愛中的女生會想著他不打電話給我，就是不愛我、不記得我生日就是不愛我等等以偏概全的信念，從而引發(fā)自卑、發(fā)脾氣、哭泣失眠等情緒和行為結(jié)果。 在軍隊(duì)文職考試考試方面，考過幾次的考生，會告訴自己我真的是沒有考試運(yùn)，每次都是墊底的，要么就是每次招前5名，我是6，7名，招前3就第5名，我考試運(yùn)氣真的就是不好。
也有些第一次考試的考生，會想著我沒有經(jīng)驗(yàn)，不熟悉考場，人家考過好幾次的都沒考上，我是新手肯定也考不上，于是，考場上又多了一個試錯的新手。 （三）糟糕至極 糟糕至極即如果某一件不好的事情一旦發(fā)生，其結(jié)果必然是非?？膳碌?，糟糕至極、災(zāi)難性的。 在生活中，有些人公開場合說錯了話，認(rèn)為以后再也無臉見人了，一見人就緊張生怕自己再說錯；失戀了，覺得以后再也不會得到異性的喜愛了，丈夫有了婚外情，我再也活不下去了，一碰到鐘意的異性就緊張、不自然，不敢接受怕再被受傷；小孩不喜歡看書就認(rèn)定小孩以后成不了才等等。 聚焦到軍隊(duì)文職考試考試現(xiàn)場，有些考生想著我男朋友已經(jīng)到這個地方工作了，如果我再考不上，我們就不能在一起了，肯定會分手，全然不去理會考不上其實(shí)還有其他途徑可以到這個地方工作跟相守；
2021年軍隊(duì)文職考試考試數(shù)據(jù)推理解題技巧
在崗位能力考試中，數(shù)字推理常常出現(xiàn)在試卷當(dāng)中。但大多數(shù)同學(xué)在看到數(shù)字推理題時，腦海中都是一片空白或者是即使有思路卻需要花費(fèi)很長的時間，最后導(dǎo)致試卷答不完。大家在備考的時候，要提前有所了解，雖然軍隊(duì)文職人員招聘和各地軍隊(duì)文職招聘、市考的考試大綱從不缺少，只有浙江、江蘇、廣東、等為數(shù)不多的幾個省份會考。如何將考試中數(shù)字推理題目快速而準(zhǔn)確的做出來呢，下面就帶大家來共同探討一下。在做數(shù)字推理題目時，首先我們需要找尋到數(shù)字推理的突破口，怎樣找尋突破口呢? 第一步大家需要先掌握基礎(chǔ)數(shù)列，基礎(chǔ)數(shù)列在廣東軍隊(duì)文職招聘考察相對比較頻繁，一般每年1-3題，由于難度比較低，所以大家必須掌握。常見的基礎(chǔ)數(shù)列有簡單的等差、等比、周期、質(zhì)數(shù)、冪次、遞推等。
2012軍隊(duì)文職考試考試:考前兩天必讀篇
軍隊(duì)文職考試考試的鐘聲即將敲響，在只剩下2天的時間里，很多考生都陷入了一種茫然的狀態(tài)，他們惶惶然，不知所終。下面就給考生梳理一下目前考生們所要關(guān)注的重點(diǎn)，希望給廣大考生考前指引一個正確的方向。 一、調(diào)整心態(tài)，樹立自信 無論什么考試，考前都是考生異常躁動的時間。而這些躁動原因有二，一是有的考生覺得好多東西還沒有復(fù)習(xí)完，但時間非常緊迫，所以緊張不已；二是另外一些考生至今都沒有復(fù)習(xí)，甚至連最基本的題型都不了解，故焦急萬分。不管考生現(xiàn)在處在什么狀態(tài)，都要明白，現(xiàn)在已經(jīng)不是做題的時候了，需要把以前做的所有的題目或者講義拿過來看一下，對所有的知識點(diǎn)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏。軍隊(duì)文職考試考試只是一場考試而已，它考查的正是考生在考場上抗壓的能力，如果你在考前就敗下陣來，那么，當(dāng)面對真正的對手時，你就毫無還擊之力了。
另外，特別要提醒的是，考生在此期間要注意飲食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出現(xiàn)腹瀉或其它一些癥狀，耽誤下面的考試。 有的考生在考前可能會失眠，在這里要提醒考生們，考試前一天不要太興奮，也不要太激動，保持一顆平靜的心。如果考生們考試前實(shí)在睡不著，可以在睡前喝杯牛奶，這樣有利于考生盡快地入眠。 三、備好文具，迎接挑戰(zhàn) 考試前一到兩天，希望考生們能將考試時用的文具和證件備好。文具類，比如：黑色字跡的鋼筆或簽字筆，2B鉛筆，橡皮，直尺，等等。證件類，比如：身份證。特別要提醒廣大考生的是：一、及時打印準(zhǔn)考證。報(bào)考人員請于2011年11月21日10:00至26日12：00期間，登錄所選考區(qū)考試機(jī)構(gòu)網(wǎng)站下載并打印準(zhǔn)考證。
考生考試時身份證可以使用第二代身份證，也可以使用一代身份證，未過期即可。遺失身份證的報(bào)考人員，需及時到軍隊(duì)文職招聘考試部門補(bǔ)辦臨時身份證。持其他與報(bào)名時填報(bào)的法定證件類型不一致的證件均不能進(jìn)入考場參加考試。 軍隊(duì)文職考試考試是一件很平常的事情，希望考生們能端正心態(tài)，積極面對。最后祝各位考生都能考上理想的職位。
