調(diào)適軍隊(duì)文職考試考試緊張情緒之合理情緒療法

2012年軍隊(duì)文職考試考試筆試時(shí)間定在11月27日，一個(gè)老生常談的話題考試緊張，又再次困擾著廣大考生。適度的緊張能保持大腦警惕性加速運(yùn)轉(zhuǎn)，但是過(guò)分的緊張，則容易使考生思維滯緩，無(wú)法集中精力解題，影響答題效率。在此，借用心理咨詢療法中的合理情緒療法，望能在短時(shí)間內(nèi)幫助考生克服緊張情緒，專心致志，快速有效解題。 一、克服軍隊(duì)文職考試筆試緊張情緒的合理情緒療法 合理情緒療法是美心理學(xué)家埃利斯（）創(chuàng)造的一種心理治療理論和方法，通過(guò)純理論分析和邏輯思辨的途徑，改變求助者的非理性觀念，解決情緒和行為上的問(wèn)題。其核心理論是ABC理論。A是誘發(fā)事件，B信念，C是情緒反應(yīng)、行為結(jié)果。ABC的關(guān)系是：A不是C的直接原因；

治療核心是通過(guò)改變不合理的信念來(lái)改變、控制情緒及行為結(jié)果。 在軍隊(duì)文職考試考試筆試中，克服緊張情緒的核心亦是通過(guò)改變不合理的信念來(lái)改變、控制緊張情緒及手抖、思維滯緩、腦子空白，本來(lái)懂做的題不會(huì)做等結(jié)果。 二、導(dǎo)致軍隊(duì)文職考試考試的考生緊張情緒的不合理信念 （一）絕對(duì)化要求 絕對(duì)化要求指從自己的意愿出發(fā)，認(rèn)為某事一定會(huì)發(fā)生或一定不會(huì)發(fā)生，它通常與必須、應(yīng)該、一定要等強(qiáng)制性字眼聯(lián)系在一起。必須性的意識(shí)形態(tài)。 在生活中，有些人心里會(huì)有個(gè)聲音對(duì)自己說(shuō)我必須取得成功、別人必須友好地對(duì)待我。 在軍隊(duì)文職考試考試中，則表現(xiàn)在對(duì)自己的考試提出高要求，從考試前幾天直至進(jìn)考場(chǎng)之前的一兩分鐘，第一次考試的考生會(huì)提醒自己，好不容易熬到畢業(yè)找工作，復(fù)習(xí)了那么久，我一定得考上，不能讓其他同學(xué)看不起；

一上考場(chǎng)，又擔(dān)心著自己萬(wàn)一達(dá)不到要求，實(shí)現(xiàn)不了怎么辦。特別是一些本來(lái)是自己強(qiáng)項(xiàng)的題型，會(huì)要求自己一定要拿高分，結(jié)果一看到題目就懵了，題目的解法往往是在出了考場(chǎng)后才一一浮現(xiàn)，網(wǎng)上一對(duì)答案，錯(cuò)了一大半，這是典型考場(chǎng)絕對(duì)化要求的結(jié)果。 （二）過(guò)分概括化 過(guò)分概括化就是以偏概全，以一概十，以某一具體事件、某一言行來(lái)對(duì)自己、對(duì)他人進(jìn)行整體評(píng)價(jià)。 在生活中，有些聲音會(huì)在耳傍回響著我真是一無(wú)是處、我真不會(huì)說(shuō)話，特別是戀愛(ài)中的女生會(huì)想著他不打電話給我，就是不愛(ài)我、不記得我生日就是不愛(ài)我等等以偏概全的信念，從而引發(fā)自卑、發(fā)脾氣、哭泣失眠等情緒和行為結(jié)果。 在軍隊(duì)文職考試考試方面，考過(guò)幾次的考生，會(huì)告訴自己我真的是沒(méi)有考試運(yùn)，每次都是墊底的，要么就是每次招前5名，我是6，7名，招前3就第5名，我考試運(yùn)氣真的就是不好。

也有些第一次考試的考生，會(huì)想著我沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，不熟悉考場(chǎng)，人家考過(guò)好幾次的都沒(méi)考上，我是新手肯定也考不上，于是，考場(chǎng)上又多了一個(gè)試錯(cuò)的新手。 （三）糟糕至極 糟糕至極即如果某一件不好的事情一旦發(fā)生，其結(jié)果必然是非?？膳碌模愀庵翗O、災(zāi)難性的。 在生活中，有些人公開(kāi)場(chǎng)合說(shuō)錯(cuò)了話，認(rèn)為以后再也無(wú)臉見(jiàn)人了，一見(jiàn)人就緊張生怕自己再說(shuō)錯(cuò)；失戀了，覺(jué)得以后再也不會(huì)得到異性的喜愛(ài)了，丈夫有了婚外情，我再也活不下去了，一碰到鐘意的異性就緊張、不自然，不敢接受怕再被受傷；小孩不喜歡看書(shū)就認(rèn)定小孩以后成不了才等等。 聚焦到軍隊(duì)文職考試考試現(xiàn)場(chǎng)，有些考生想著我男朋友已經(jīng)到這個(gè)地方工作了，如果我再考不上，我們就不能在一起了，肯定會(huì)分手，全然不去理會(huì)考不上其實(shí)還有其他途徑可以到這個(gè)地方工作跟相守；

2015軍隊(duì)文職考試考試定義判斷:抓住定義關(guān)鍵詞

2015年軍隊(duì)文職考試考試備考已經(jīng)拉開(kāi)序幕，現(xiàn)已進(jìn)入暑期備考階段。根據(jù)歷年軍隊(duì)文職考試考試時(shí)間安排，紅師名師推斷2015年軍隊(duì)文職考試考試預(yù)計(jì)在10月中旬發(fā)布公告，11月份進(jìn)行筆試。廣大考生對(duì)于定義判斷題型并不陌生，在軍隊(duì)文職考試考試中均長(zhǎng)期出現(xiàn)，同時(shí)題目的數(shù)量以及考查內(nèi)容基本未發(fā)生變化，這也導(dǎo)致了這類題型并未加強(qiáng)難度。但是考查的定義逐漸出現(xiàn)多樣化，涉及的范圍也更加的廣泛，同時(shí)字?jǐn)?shù)也有所增加，無(wú)論是在題干中還是在選項(xiàng)上，都需要考生花費(fèi)大量的時(shí)間去閱讀。所以有選擇的，有重點(diǎn)的讀題成了重點(diǎn)問(wèn)題。 定義的主體在定義中起到了非常重要的作用，同時(shí)還有一類詞語(yǔ)也非常重要，就是狀語(yǔ)，我們知道狀語(yǔ)在語(yǔ)法中包含的種類是很多的，例如時(shí)間狀語(yǔ)，地點(diǎn)狀語(yǔ)，原因狀語(yǔ)，目的狀語(yǔ)等等。

究其原因，可以舉例，考生知道對(duì)于犯罪行為而言，行為本身相同，但是犯罪動(dòng)機(jī)不同，性質(zhì)也就不同，因?yàn)榉缸飫?dòng)機(jī)，是指由內(nèi)在需要決定的犯罪動(dòng)機(jī)的特殊性。同樣的道理，目的狀語(yǔ)也決定了定義的本質(zhì)，作用巨大。通常出現(xiàn)的形式有為了.和以.為目的。 例1、單位犯罪：指公司、企業(yè)、軍隊(duì)文職考試、機(jī)關(guān)、團(tuán)體，為本單位謀取利益，經(jīng)單位決策機(jī)構(gòu)或由負(fù)責(zé)人員決定而以單位名義實(shí)施的危害社會(huì)、依法應(yīng)受刑罰處罰的行為。 以下屬于單位犯罪的是（）。 A.某牛奶生產(chǎn)企業(yè)負(fù)責(zé)人決定將過(guò)期牛奶摻進(jìn)鮮牛奶中包裝出售，獲利五十余萬(wàn)元，后發(fā)生食物中毒事件被人揭發(fā)出來(lái)。 B.某企業(yè)財(cái)務(wù)偽造公司印章簽單，欠下巨額債務(wù)之后準(zhǔn)備逃逸，最后鋃鐺入獄。 C.

D.某公司業(yè)務(wù)員陳某冒用公司總經(jīng)理名義實(shí)施詐騙，并在一個(gè)月內(nèi)將十余萬(wàn)元贓款揮霍一光。 答案：A解析：重點(diǎn)有兩個(gè)，一是單位犯罪是犯罪行為，考查屬，排除C選項(xiàng)；二是目的是為本單位謀求利益，排除B、D選項(xiàng)，直接選C。 例2、預(yù)備犯罪是指為了實(shí)行犯罪事先準(zhǔn)備工具、制造條件的行為。表現(xiàn)形式主要有兩種: ①準(zhǔn)備工具。任何工具只要同犯罪行為聯(lián)系在一起，就成為犯罪工具。 ②制造條件。如謀劃行動(dòng)方案、勾結(jié)共同犯罪人等等。 根據(jù)以上定義，下列描述未構(gòu)成預(yù)備犯罪的是（） A．劉軍因?yàn)樗饺藛?wèn)題與老板積怨。一天，他遇老板外出，正巧天降暴雨，毀壞交通。劉軍準(zhǔn)備制造車(chē)禍假象，想致老板意外死亡。 B．丁某欠王老板20余萬(wàn)元，王老板多次索要，丁某總是躲避或拒絕。

后來(lái)，丁某查證，所謂的打手，是王老板新招的保安。 C．梁某覬覦鄰居家新買(mǎi)的摩托車(chē)，意欲據(jù)為己有，并悄悄準(zhǔn)備好了一把萬(wàn)能鑰匙，想趁鄰居不在家時(shí)入室偷竊。 D．張勝揚(yáng)言要?dú)翘?，并買(mǎi)了一把三棱刮刀，準(zhǔn)備伺機(jī)行動(dòng)。 答案：B解析：首先要求看對(duì)題干問(wèn)題，是未構(gòu)成預(yù)備犯罪，大部分考生容易重點(diǎn)研究后面給出的連個(gè)條件再逐一去判斷選項(xiàng)是否正確。其實(shí)定義本身包含一個(gè)目的狀語(yǔ)為了實(shí)行犯罪，為關(guān)鍵字，選項(xiàng)A、C、D涉及到的都是犯罪行為，選項(xiàng)B中提到的行為根本就不是犯罪行為，不可能符合定義本身，所以可以秒殺B選項(xiàng)。