紅師教育發(fā)布軍隊文職筆試中的“運動量”與“運動強度”分析 運動量與運動強度是非常容易混淆的兩個概念，也是我們考試中常見的易錯點之一。的考試大綱要求我們掌握運動訓(xùn)練的原則，其中有一個適宜負荷的原則就涉及到運動量和運動強度，這需要我們理解相應(yīng)的知識點。 1.正確理解負荷的構(gòu)成 運動訓(xùn)練過程中的任何一個負荷，都包含著負荷的量與強度這樣兩個方面。 (1))負荷量的評價指標 反映負荷量大小的指標一般為次數(shù)、時間、距離、重量等。 (2)負荷強度的評價指標 負荷強度的大小常常通過練習(xí)的速度、遠度、高度、單位練習(xí)的負荷量或練習(xí)的難度予以衡量。 2.漸進式地增加負荷的量度 階段性提高運動負荷的方式大體有四種 (1)直線式 負荷的增加直線上升。在這樣方式的增加中，負荷強度的動態(tài)變化通常不明顯。這種負荷量增加的方法主要適用于負荷起點較低的初學(xué)者。 (2)階梯型 練習(xí)一段，保持一段，每增加一次負荷，幾乎要保持一周的時間。若以日為單位，負荷呈階梯式上升，若以周為單位，負荷則表現(xiàn)出斜線上升的趨勢。這種增加負荷的方式，對優(yōu)秀運動員、等級運動員及初學(xué)者都適用。 (3)波浪式 隨著運動水平的不斷提高，需要繼續(xù)增加負荷。但長時間保持高的負荷，機體又得不到休息，往往容易導(dǎo)致過度負荷。因此，負荷的增加需要有起有伏。這樣增加負荷的方式對優(yōu)秀運動員、等級運動員及初學(xué)者都適用。 (4))跳躍式 訓(xùn)練負荷按跳躍式增加。這種方式只有在特殊的情況下，對優(yōu)秀運動員才可采用。 說了這么多，你掌握了多少了你?讓我們一起來做個習(xí)題吧! 例1.【多項選擇題】下列因素中，不屬于構(gòu)成負荷量度的因素是( ) A.高度 B.次數(shù) C.時間 D.密度 E.距離 1.AD【解析】反映負荷量大小的指標一般為次數(shù)、時間、距離、重量等。故選AD。 2.【多項選擇題】增加運動負荷的基本形式是( ) A.直線式 B.階梯式 C.波浪式 D.跳躍式 E.遞減式 2.ABCD【解析】階段性提高運動負荷的方式大體有四種直線式、階梯型、波浪式、跳躍式。 故選ABCD。 上面的內(nèi)容是不是很給力，更多內(nèi)容詳見華圖軍隊文職講義、題本、模擬卷，讓備考的你備考有方向、考試有信心! 最后，華圖教育預(yù)祝各位考生早日夢想成真!