紅師教育發(fā)布軍隊(duì)文職體育筆試中涉及的“心理能力及其訓(xùn)練”相關(guān)知識(shí)點(diǎn) 自考試開展以來，很多體育考生對(duì) 心理能力及其訓(xùn)練 這個(gè)考點(diǎn)還很陌生，不知道從哪里展開復(fù)習(xí)，別著急，接下來我們來梳理一下軍隊(duì)文職中 心理能力及其訓(xùn)練 的相關(guān)內(nèi)容，并從大綱、內(nèi)容和模擬題三個(gè)方面展開，以給準(zhǔn)備報(bào)考軍隊(duì)文職的考生提供參考和借鑒。 1.大綱 幾種心理現(xiàn)象及克服方法 心理緊張的克服方法;心理膽怯的克服方法;情緒消極的克服方法;情緒激動(dòng)的克服方法心理淡漠的克服方法;盲目自信的克服方法注意分散的克服方法;心理焦慮的克服方法。 2.考點(diǎn)內(nèi)容 1.心理緊張及其克服方法 運(yùn)動(dòng)員在賽前產(chǎn)生緊張的心理反應(yīng)。適度緊張可調(diào)動(dòng)機(jī)體潛力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。心理過度緊張會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)失常，影響比賽結(jié)果。造成心理緊張的原因主要有訓(xùn)練過度，恢復(fù)不好;睡眠不足;壓力過大;害怕對(duì)手;對(duì)成績(jī)期望過高;過去失敗表象的重現(xiàn)等。 克服方法 (1)表象放松法，想象感到放松與舒適的環(huán)境，使身體得到放松; (2)自我暗示放松法依次放松身體各個(gè)肌肉群，增強(qiáng)呼吸，使身體得到放松; (3)阻斷思維法心理緊張時(shí)可大吼一聲或用一個(gè)以代替消極思維的積極而切實(shí)的行動(dòng)阻斷消極思維; (4)音樂調(diào)節(jié)法調(diào)節(jié)情緒，消除大腦產(chǎn)生的緊張; (5)排尿調(diào)節(jié)法及時(shí)排尿使得身心得到放松。 2.心理膽怯想象與產(chǎn)生原因及克服 心理膽怯使大腦皮層控制系統(tǒng)陷入混亂，引起機(jī)能失調(diào)，不能發(fā)揮應(yīng)有水平。 產(chǎn)生原因主要有對(duì)勝利缺乏信心，對(duì)比賽勝敗計(jì)較過多，懼怕名氣大的對(duì)手，壓力過大，對(duì)觀眾和環(huán)境不適應(yīng)。 克服方法要對(duì)癥下藥，查找原因，采取對(duì)應(yīng)措施。 3.情緒消極及其克服方法 情緒消極指運(yùn)動(dòng)員在激烈競(jìng)爭(zhēng)的刺激下，對(duì)超限心理負(fù)荷產(chǎn)生的一種失常的心理體驗(yàn)。表現(xiàn)為心情不安、恐懼感、緊張過度和情緒失控等。 克服方法 (1)激勵(lì)法激發(fā)士氣，轉(zhuǎn)化情緒; (2)轉(zhuǎn)移法注意力轉(zhuǎn)移，消除引起消極情緒的誘因，減緩和排除消極情緒; (3)升華法提高運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)，增加克制力，規(guī)范行為; (4)暗示法利用客觀刺激物對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理進(jìn)行調(diào)節(jié)，例如通過輕松的表情、語言。 (5)體驗(yàn)法通過體驗(yàn)提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)恐懼、緊張的免疫力，控制消極情緒的產(chǎn)生。 4.情緒激動(dòng)及其克服方法 運(yùn)動(dòng)員在賽前情緒過分激動(dòng)，主要因?yàn)榇碳の镆疬\(yùn)動(dòng)員大腦皮層抑制過程減弱，興奮過程升高，致使皮層下中樞和植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)作用減弱。 克服方法 (1)提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練程度，豐富比賽經(jīng)驗(yàn); (2)加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力的訓(xùn)練; (3)提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)機(jī)水平，樹立高尚的動(dòng)機(jī)。 5.心理淡漠及其克服方法 賽前淡漠狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)員大腦皮層興奮過程下降，抑制過程加強(qiáng)有關(guān)。運(yùn)動(dòng)員心理淡漠，表現(xiàn)為情緒低落、意志消沉、精神委靡、體力下降，對(duì)比賽缺乏信心，知覺、注意力強(qiáng)度減弱，反應(yīng)遲鈍，會(huì)嚴(yán)重影響比賽結(jié)果。 克服方法 (1)幫助運(yùn)動(dòng)員分析比賽的情況，使他們正確認(rèn)識(shí)比賽的主客觀有利條件，并且應(yīng)制定具體可行的比賽措施，使運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)比賽信心，鼓舞斗志; (2)幫助運(yùn)動(dòng)員形成崇高的比賽動(dòng)機(jī)，端正對(duì)比賽的正確態(tài)度; (3)防止賽前過度訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員情緒高漲，以飽滿的熱情參加比賽。 6.盲目自信及其克服方法 當(dāng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員參加比賽的信心超過了他的實(shí)際具有的能力時(shí)，便產(chǎn)生了盲目自信。運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生盲目自信多是由于對(duì)即將來臨的比賽的復(fù)雜性、艱巨性和困難情況估計(jì)不足，過高地估計(jì)自己或本隊(duì)的力量，相信自己能輕易取勝所致。具體表現(xiàn)為不認(rèn)真分析與研究比賽的對(duì)策;對(duì)比賽漫不經(jīng)心;注意力分散，注意強(qiáng)度下降;思維遲緩，自以為是;當(dāng)遇到意想不到的困難與挫折時(shí)，表現(xiàn)得慌手慌腳，心情急躁，束手無策，對(duì)失敗沮喪。 克服方法 (1)教育運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真對(duì)待每一次比賽，勝不驕，敗不餒; (2)學(xué)習(xí)辯證唯物主義的方法論，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)科學(xué)、全面地分析問題; (3)每次比賽之前，教練員都應(yīng)帶領(lǐng)隊(duì)員實(shí)事求是地分析已彼各方的實(shí)力，充分估計(jì)可能出現(xiàn)的各種困難情況，使運(yùn)動(dòng)員處于良性的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)。 7.注意分散及其克服方法 注意是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向的集中。把注意集中在某一對(duì)象或活動(dòng)上為注意的穩(wěn)定性;和注意穩(wěn)定性相反，是注意的分散，即通常所講的 分心 。造成注意分散有客觀與主觀兩方面的原因。外部刺激常易造成注意分散，如果出現(xiàn)一種能夠引起不隨意注意的客觀事物時(shí)，常會(huì)吸引我們的注意力，從而出現(xiàn)注意分散現(xiàn)象。 克服注意力分散的方法 (1)在平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員不為其他念頭或事物干擾所分心的能力; (2)使運(yùn)動(dòng)員對(duì)他所從事的事業(yè)，所實(shí)踐的活動(dòng)有強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，這種來自內(nèi)部的動(dòng)機(jī)會(huì)使人的注意力高度集中; (3)在日常生活中使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成做事有頭有尾，堅(jiān)持到底。 8.心理焦慮及其克服方法 所謂心理焦慮是指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練與比賽中對(duì)當(dāng)前現(xiàn)狀，或者是所預(yù)計(jì)的結(jié)果對(duì)自尊心有潛在的威脅的情境所具有的擔(dān)憂傾向。 運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)?shù)慕箲]可以激起其改變自身現(xiàn)狀的緊迫感，進(jìn)一步謀求達(dá)到某種目標(biāo);但如果運(yùn)動(dòng)員對(duì)預(yù)計(jì)到的威脅產(chǎn)生過度擔(dān)憂和過分的恐慌，此時(shí)，往往會(huì)夸大比賽的困難因素，小看自己的實(shí)際能力，害怕比賽成績(jī)不好，害怕辜負(fù)了教練、家長(zhǎng)及他人的期望而產(chǎn)生焦慮，則不利于成功地參加比賽。 克服焦慮的方法 (1)引導(dǎo)隊(duì)員把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結(jié)果; (2)進(jìn)行積極的想象，采用放松訓(xùn)練的一些方法，消除焦慮情緒; (3)賽前也可以演練一下比賽的情形，把思想集中到比賽中去; (4)在完成動(dòng)作之前可以將整個(gè)動(dòng)作及完成動(dòng)作時(shí)的思想狀態(tài)按照程序背誦一遍。 3.模擬題 系列單選題 蘇偉，1989年7月28日出生于山東日照，中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員，司職中鋒，效力于廣東宏遠(yuǎn)男籃。蘇偉小時(shí)候?qū)W習(xí)賽艇，2003年轉(zhuǎn)做籃球運(yùn)動(dòng)員，加入廣東宏遠(yuǎn)二隊(duì)，2006年上調(diào)至一隊(duì)，隨廣東宏遠(yuǎn)五次奪得CBA總冠軍。2013年9月，蘇偉轉(zhuǎn)會(huì)新疆廣匯男籃。2016年7月，蘇偉轉(zhuǎn)會(huì)青島雙星男籃。2018年8月，蘇偉在時(shí)隔五年后重返廣東男籃。2009年，蘇偉入選國(guó)家隊(duì)亞錦賽12人名單，且穿上了姚明的13號(hào)球衣。2012年落選倫敦奧運(yùn)會(huì)12人名單。 2011-12賽季總決賽， 換蘇偉 的口號(hào)從北京喊起，迅速風(fēng)靡全國(guó)。此口號(hào)的出爐，皆因蘇偉當(dāng)時(shí)打得不好，在場(chǎng)上容易失誤，打不了幾分鐘就被換下，而北京球迷為了給主隊(duì)加油，希望廣東把蘇偉換到場(chǎng)上。這個(gè)口號(hào)，讓蘇偉很受傷，整個(gè)夏天都一蹶不振，還找了心理醫(yī)生治療。以往愛跟朋友開玩笑的蘇偉，再也幽默不起來，動(dòng)不動(dòng)就在微博中發(fā)些感悟人生的文字。 1.蘇偉在比賽中對(duì)當(dāng)前現(xiàn)狀，或者是所預(yù)計(jì)的結(jié)果對(duì)自尊心有潛在的威脅的情境所具有的擔(dān)憂傾向，屬于心理現(xiàn)象中的( )。 A.心理焦慮 B.注意分散 C.心理淡漠 D.情緒激動(dòng) 1.A【解析】所謂心理焦慮是指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練與比賽中對(duì)當(dāng)前現(xiàn)狀，或者是所預(yù)計(jì)的結(jié)果對(duì)自尊心有潛在的威脅的情境所具有的擔(dān)憂傾向。 運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)?shù)慕箲]可以激起其改變自身現(xiàn)狀的緊迫感，進(jìn)一步謀求達(dá)到某種目標(biāo);但如果運(yùn)動(dòng)員對(duì)預(yù)計(jì)到的威脅產(chǎn)生過度擔(dān)憂和過分的恐慌，此時(shí)，往往會(huì)夸大比賽的困難因素，小看自己的實(shí)際能力，害怕比賽成績(jī)不好，害怕辜負(fù)了教練、家長(zhǎng)及他人的期望而產(chǎn)生焦慮，則不利于成功地參加比賽。 2.蘇偉當(dāng)出現(xiàn) 心理焦慮 時(shí)，下列選項(xiàng)中，不正確的克服方法是( )。 A.引導(dǎo)隊(duì)員把思想集中于比賽過程，盡量少考慮比賽結(jié)果 B.進(jìn)行積極的想象，采用放松訓(xùn)練的一些方法，消除焦慮情緒 C.賽前演練比賽的情景，把思想集中到比賽中去 D.比賽中多思考教練、家長(zhǎng)及球迷的期望，引起心理重視 2.D【解析】比賽中把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結(jié)果或他人的期望。 更多內(nèi)容詳見華圖軍隊(duì)文職講義、題本、模擬卷，讓備考的你備考有方向、考試有信心! 最后，華圖教育預(yù)祝各位考生早日夢(mèng)想成真!