解放軍文職招聘考試單兵訓練--軍事戰(zhàn)術訓練-解放軍文職人員招聘-軍隊文職考試-紅師教育
發(fā)布時間：2017-12-30 21:35:59單兵訓練--軍事戰(zhàn)術訓練專業(yè)訓練各專業(yè)部隊、分隊、專業(yè)人員為掌握本職工作專業(yè)知識和技能所進行的訓練，目的是提高各專業(yè)兵在各種條件下履行戰(zhàn)斗職責及在編成內協(xié)同動作的技能。一般分專業(yè)知識、專業(yè)技術和專業(yè)戰(zhàn)術訓練。具體內容根據(jù)各專業(yè)兵的武器技術裝備、任務特點而有所不同。士兵通常由部隊組織實施訓練，指揮軍官、技術軍官通常由專業(yè)技術院校實施訓練。專業(yè)訓練，技術性強，內容繁多，通常按照不同專業(yè)和不同人員選定訓練內容，在完成專業(yè)基礎訓練的前提下，進行應用訓練，特別是復雜氣象條件下適應性訓練。訓練中強調從難從嚴，從實戰(zhàn)出發(fā)，重視一專多能和專業(yè)能手，以求在各種復雜情況下，迅速、準確、熟練地完成戰(zhàn)斗任務。隨著現(xiàn)代科學技術的發(fā)展，新技術、新裝備的廣泛采用，軍隊武器技術裝備系統(tǒng)更復雜，專業(yè)性、技術性更強，專業(yè)訓練的方法和內容將需要不斷發(fā)展更新。夜間訓練為提高部隊夜間作戰(zhàn)能力而進行的訓練。是軍隊訓練的重要課題。必須根據(jù)夜暗和使用夜視器材對軍隊行動的影響和夜戰(zhàn)要求組織實施。主要內容有：夜間行進、觀察、判定方位、通信聯(lián)絡、利用地形地物、偽裝等基礎知識訓練；夜視器材的使用及與對方夜視器材作斗爭，夜間武器裝備的操作和戰(zhàn)斗使用等技術訓練；夜間戰(zhàn)斗的組織指揮、協(xié)同動作等戰(zhàn)術訓練。夜間訓練，以戰(zhàn)術訓練為主，通常在晝間訓練的基礎上進行。中國人民解放軍有長于夜戰(zhàn)的傳統(tǒng)，一向重視夜間訓練，全軍統(tǒng)一規(guī)定了夜間訓練內容和時間，夜間訓練已經?；?、制度化，訓練質量不斷提高。隨著現(xiàn)代夜戰(zhàn)規(guī)模的擴大和夜視技術、夜視器材的發(fā)展和廣泛使用，提高軍隊夜間指揮控制、隱蔽機動和協(xié)同作戰(zhàn)能力，已為各國普遍重視。野營訓練部隊離開營區(qū)，在野戰(zhàn)條件下進行戰(zhàn)術、技術和戰(zhàn)斗勤務的綜合性訓練。是訓練與戰(zhàn)備相結合，全面增強部隊戰(zhàn)斗力的一種訓練方法。目的是提高各級指揮員、領率機關的組織指揮、管理教育能力和士兵的戰(zhàn)斗技能，培養(yǎng)鍛煉部隊的戰(zhàn)斗意志和作風，使部隊在走、打、藏、吃、住等方面適應戰(zhàn)時需要。一般在營區(qū)完成基礎訓練后進行，以練戰(zhàn)術為主。訓練行軍開進，疏散配置，隱蔽偽裝、戰(zhàn)斗勤務、野外食宿和進行各種課題的戰(zhàn)術演習等。分行軍式和駐訓式兩種。行軍式是在行軍過程中組織訓練，它的特點是可以在多種地形上練走練打，情況近似實戰(zhàn)，對部隊的野戰(zhàn)能力鍛煉較大；駐訓式是把部隊拉到事先選擇好的訓練地區(qū)或預定作戰(zhàn)地區(qū)進行訓練，它是特點是環(huán)境比較固定，便于生活保障，可集中進行多課目的訓練和組織較大規(guī)模的演習。通常兩種方法結合進行。毛澤東曾多次提出，野營訓練是一種好方法。全軍部隊都經常進行不同規(guī)模的野營訓練，全面鍛煉提高部隊行軍、作戰(zhàn)和野戰(zhàn)生活能力。一些國家的軍隊也很重視野營訓練。蘇、美等國軍隊，每年都以一定時間進行野營訓練。共同科目訓練軍人均需進行的軍事科目的訓練。目的是使軍人嚴格執(zhí)行條令、條例，加強組織紀律觀念，增強體質，掌握基本軍事知識，為技術、戰(zhàn)術訓練打好基礎。中國人民解放軍的共同課目訓練包括隊列訓練，內務條令，紀律條令，體育，對核、化、生物武器的防護，軍事地形學、軍人衛(wèi)生等。各軍兵種還根據(jù)各自專業(yè)性質和特點，規(guī)定了本軍兵種自己的共同科目訓練內容。訓練方法，通常先講解、后操作，先分練、后連貫，先徒手、后持槍，先單個動作、后分隊動作。在組織實施訓練時，要根據(jù)實際情況，在內容、時間的安排上要有所側重，并注重教養(yǎng)一致，學用一致，強調在日常生活、訓練、執(zhí)勤中，養(yǎng)成優(yōu)良的作風。隊列訓練按照隊列條令規(guī)定的內容，對軍人和部隊、分隊進行隊列制式動作的訓練。是戰(zhàn)術訓練的基礎。目的是端正軍人姿態(tài)，保持嚴整的軍容，養(yǎng)成整齊化一、令行禁止和嚴格遵守紀律的習慣，培養(yǎng)迅速、準確、協(xié)調一致行動的作風，為掌握戰(zhàn)術、技術動作打下良好的基礎。內容包括單個軍人的立正、稍息、轉法、步法、臥倒、起立、匍匐前進和操槍、筒、炮等隊列動作；班、排、連、營、團的隊列動作；乘車；敬禮；軍旗執(zhí)掌與迎送；閱兵等。通常先進行條令教育，后進行操場訓練，按先分解，后連貫；先徒手，后持槍；先單個動作，后分隊動作的方法實施。隊列訓練要貫穿在日常生活、各項訓練和戰(zhàn)備勤務中，做到教養(yǎng)一致，學用一致。在現(xiàn)代條件下，各國軍隊幾乎都把隊列訓練作為戰(zhàn)術訓練前的基礎。并要求在入伍前就能獲得隊列訓練的最基本知識。技術訓練為掌握武器、器材的操作使用和維修保養(yǎng)技術所進行的訓練。它是戰(zhàn)術訓練的基礎，是提高戰(zhàn)斗力的重要因素。訓練內容主要是：武器、器材的戰(zhàn)術、技術性能，構造、用途及工作原理，檢查、保管、維修的方法，預防和排除故障，操縱、駕駛的規(guī)則，動作要領及戰(zhàn)斗運用和相互協(xié)同等。訓練要理論聯(lián)系實際，實物教學，精講多練，苦練基本功。要重視在不同地形、天候條件下的訓練?，F(xiàn)代軍事科學技術的飛速發(fā)展，武器、器材的不斷更新?lián)Q代，技術日益發(fā)展，對操作、使用、維修、保養(yǎng)技術的要求愈高，技術訓練愈引起各國軍隊的重視。
解放軍文職招聘考試 運動訓練學 競技體育與運動訓練-解放軍文職人員招聘-軍隊文職考試-紅師教育
二、不同數(shù)量大周期的安排特點（一）單周期：全年訓練按一個完整的大周期組織實施，稱為單周期安排。在現(xiàn)代高水平競技體育活動中，單周期安排已經越來越少采用了。（二）雙周期：全年訓練按兩個完整的大周期組織實施，稱為雙周期安排，它包含兩個準備時期，兩個比賽時期和兩個過渡時期。在現(xiàn)代競技訓練中，雙周期安排仍是一種常用的年度安排模式。（三）多周期：按3個以上大周期組織全年訓練的過程，稱為多周期安排。 實施多周期安排的基本條件是，運動員能在3～4個月左右的時間內，有效地提高競技能力，并在比賽中充分地表現(xiàn)出來，把提高了的競技能力轉化為運動成績。常規(guī)大周期與微縮大周期常規(guī)大周期與微縮大周期是兩種不同的訓練大周期。 前者需持續(xù)不短于14周的時間， 要求運動員分別提高不同的競技能力，進而綜合起來， 表現(xiàn)為高度的專項競技能力；而后者通常安排于2～3個月的準備參加重大比賽的訓練之中，在較短的時間之內，運動員集中精力于恢復或提高綜合的競技能力。第二節(jié) 大周期訓練計劃的基本構成模式一、訓練大周期時間的確定訓練大周期是以成功地參加1~2 次重大比賽為目標而設計的。其時間的確定通常采用體現(xiàn)目標控制思想的 倒數(shù)時 充填式方法，以主要比賽日期為標定點，向回程方向依次確定主要比賽階段和比賽時期，以及完整的訓練大周期(圖11-5)。這里，我們以總計14~32 周的常規(guī)大周期為例，簡述確定訓練大周期日程的工作步驟。（一）確定主要比賽日這是有競賽日程予以確定的。重大國際比賽如奧運會常常再比賽前一年就確定了競賽日程，以便于運動員有計劃地組織訓練過程要比賽階段持續(xù)4~6 周，在主要比賽日后約一周結束。將主要比賽日安排在主要比賽階段的結尾是不正確的，這是因為訓練控制稍有不慎，極易出現(xiàn)參加主要比賽時，運動員的最佳競技狀態(tài)已然過去的現(xiàn)象。(三)確定比賽時期在主要比賽階段前面加上一個歷時4~6 周的熱身比賽階段，兩個階段合起來就組成了比賽時期，總時間為8~12 周，其間要注意安排必要的熱身賽。(四)確定整個訓練大周期在比賽時期前面加上6~12 周的準備時期，后面加2~4 周的恢復時期，即構成了一個總時間為14~32 周、3.5~7.5 個月的訓練大周期。二、大周期訓練計劃要點盡管不同項目的運動員在不同訓練階段的年度訓練計劃有著鮮明的個體特點，但從訓練計劃的總體上看，又都具有許多共同的基本特征。這里，我們以雙周期訓練安排中的一個半年訓練大周期為例，概括地歸納了一個完整大周期中的時期和階段的劃分、各階段的主要任務、比賽及負荷的總體規(guī)劃、采用的方法與手段、恢復及檢查評定的要點等基本內容和要求(表11-6)。(一)準備時期的訓練計劃1、訓練任務和時間與運動員競技狀態(tài)發(fā)展過程的第一階段相對應，準備時期訓練的基本任務就是要提高運動員的競技能力，并培養(yǎng)和促進競技狀態(tài)的形成。準備時期的時間，在一個大周期中通常是最長的。為了更好地組織訓練過程，人們一般把準備時期進一步劃分為兩個或更多的訓練階段。在單周期訓練安排中，由于準備期長達五六個月，這一劃分就更有必要。而在這個過程中，訓練的特點也從一般向專項、從局部向整體逐漸地轉移。越接近準備時期的結束，訓練的專項化程度越高，訓練的整體性也就越強。準備時期訓練的第二個任務，是逐漸培養(yǎng)和發(fā)展運動員的競技狀態(tài)。2、訓練方法、手段和負荷特點準備時期的素質訓練，以持續(xù)訓練法和間歇訓練法為主，這兩種訓練方法的特點是負荷的量較大，強度相對較小。這對于重點發(fā)展耐力類運動素質、重點發(fā)展有氧代謝的能力是特的(表11-7)。(二)比賽時期的訓練計劃1、訓練任務和時間比賽時期的訓練任務包括發(fā)展運動員的專項競技能力和使運動員在比賽中充分表現(xiàn)自己巳具有的競技能力這樣兩個方面。比賽時期訓練的第二個任務，也是最重要的任務，就是作好充分準備，參加比賽，最大限度地發(fā)揮自己的已有水平，創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績，達到全年預定的訓練目標。為了保證訓練任務的完成，比賽時期的時間一般也不應短于一個半月。當然，為了準備重大比賽，特別是奧運會、世界錦標賽和世界杯這三大比賽，教練員和運動員都全力以赴，盡最大的努力取得比賽的成功。從計劃的安排上要注意做到：①安排好負荷的節(jié)奏，使運動員的體能變化在比賽時處于超量恢復階段。②技術、戰(zhàn)術的掌握達到高度熟練和自動化，但又不因過多的專項技、戰(zhàn)術練習導致中樞神經系統(tǒng)對專項技術動作的超限抑制和重復泛化。③通過適當?shù)臒嵘碣惡推渌m應性比賽，激發(fā)運動員強烈的競賽欲望，而又不因過多的比賽引起運動員的厭煩，甚至對比賽的恐懼。④采取各種措施(包括訓練的、社會的、宣傳的等等)激勵運動員的進取動機，但又不能造成過高的激活狀態(tài)。應使運動員保持適宜的興奮性水平，以求既能最大限度地動員機體的潛力，高水平地參加比賽，又能保持高度的自控能力，有效地排除內外消極因素的干擾。2、訓練方法、手段和負荷特點為了與準備時期訓練方法的特點相聯(lián)系，比賽時期訓練發(fā)展體能主要采用重復法，發(fā)展技能主要采用完整法，并較多地采用比賽法，以便綜合地發(fā)展與競賽密切相關的體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能和心理能力。當然，與此同時，仍要根據(jù)需要適當?shù)剡\用間歇訓練法及分解訓練法。比賽時期負荷強度大而負荷的量較小。負荷的變化主要表現(xiàn)在：①對于可客觀測量的體能主導類項群(田徑、游泳、舉重、速滑等)，訓練的速度、高度、遠度、負重量增加，而重復次數(shù)、訓練的時間則明顯減少。②將多種動作組成固定的套路去參加比賽，并力求獲得較高評分的技能主導類表現(xiàn)性項群(體操、武術套路、跳水、花樣游泳、藝術體操、技巧、繃床等)，成套練習的比例增加，而單個動作的練習數(shù)量則大大減少。③以對手身體為攻擊目標的一對一格斗性項群實戰(zhàn)練習的比例增加，而無對手的個人練習的比例減少。在個人能力的基礎上依靠密切配合而表現(xiàn)出來的集團競技能力決定勝負的集體球類項目(籃球、排球、足球、冰球、曲棍球、手球)訓練中，兩三人的配合訓練、全隊配合訓練和實戰(zhàn)訓練的比重增加，個人技術的練習比重減少。④心理穩(wěn)定性對比賽有重要影響的技能主導類表現(xiàn)準確性項群(射擊、射箭等)訓練中，實射的比例增加，對運動員造成巨大心理負荷的訓練和比賽增多，而各種空槍預習、白靶射擊則大大減少。(三)恢復時期的訓練計劃1、訓練任務和時間運動員在幾個月的緊張訓練和比賽中，無論心理還是生理上都長期處于高度動員狀態(tài)，而這種狀態(tài)是不可能無休止地持續(xù)下去的。有機體的保護性機制會提出進行休整調節(jié)的強烈要求。訓練大周期的恢復時期或稱過渡時期，就是為滿足這一要求而組織實施的訓練階段?；謴褪侄慰煞譃樽匀换謴秃头e極恢復兩種?；謴蜁r期的另一項重要任務，是認真總結全年訓練的經驗與教訓，并制定下一年度的訓練計劃。周期訓練安排中的恢復時期，應持續(xù)1~1.5 個月。雙周期訓練安排的每一個周期的恢復時期，應持續(xù)2~3 周。2、訓練方法、手段和負荷特點為了達到恢復的目的，在恢復時期宜以游戲法、變換法為主進行訓練。這些練習能大大提高運動員的興趣，運動員在新的環(huán)境以新的組織形式完成新的內容和練習，中樞神經系統(tǒng)會得到良好的調節(jié)，同時，又能保持一定的體能水平?；謴蜁r期訓練負荷的突出特點是要降低練習強度，可以根據(jù)運動員的具體情況保持一定的量。為此，在訓練中多采用持續(xù)訓練法，如慢速越野跑、較長時間的球類運動、自行車遠行及劃船等等。三、常規(guī)大周期與微縮大周期常規(guī)大周期與微縮大周期是兩種不同的訓練大周期(表11-8)。前者需持續(xù)不短于14 周的時間，要求運動員分別提高不同的競技能力，進而綜合起來，表現(xiàn)為高度的專項競技能力;而后者通常安排于2-3 個月的準備參加重大比賽的訓練之中，在較短的時間之內，運動員集中精力于恢復或提高綜合的競技能力。中國游泳隊1988 年奧運會前的歷時10 周大周期安排即表現(xiàn)了這一點(表11-9)。訓練安排中，若只采用常規(guī)大周期，常常與比賽不斷增多的現(xiàn)實產生尖銳的矛盾；而若只采用微縮大周期，又會阻礙運動員的競技能力得到實質性的提高。因此，正確的做法是將兩種大周期有機地結合起來，根據(jù)重要比賽的時間，安排好常規(guī)大周期與微縮大周期的合理組合參見表11-5。第三節(jié)年度訓練過程中比賽系列及負荷的動態(tài)變化一、比賽系列的安排比賽是訓練的杠桿，只有通過比賽，運動訓練的成果才能得到社會的公認。(一)比賽次數(shù)年度訓練過程中比賽的次數(shù)依項目的不同和運動員水平的不同而異。在基礎訓練階段，運動員比賽的次數(shù)較少，但比賽項目的范圍較廣，而在專項提高階段和最佳競技階段，比賽次數(shù)較多而且項目漸趨集中。隨著運動競技水平的提高，現(xiàn)代優(yōu)秀運動員參加比賽的次數(shù)比從前大大地增加了。對比馬特維耶夫于1964 年所發(fā)表的優(yōu)秀田徑運動員年度比賽統(tǒng)計數(shù)字和奧卓林于1982 年所提供的數(shù)字，可以清楚地看出這一趨勢(表11 一10)。比賽次數(shù)的增加，反映出現(xiàn)代運動訓練和競賽強度的明顯提高，但是人體卻不能承受過量的比賽，在一次全力以赴的比賽后，運動員必須調整休息，使他們在精力高度集中、機體潛力被充分動員之后，在生理上和心理上得到必要的恢復。因此，比賽次數(shù)絕不是越多越好，而應根據(jù)每名運動員的具體情況，確定適宜的數(shù)量。對于一些綜合性的運動項目，首先是田徑和游泳，運動員不僅要參加主項的比賽，而且應適當安排副項的比賽。這樣做，不僅對少年運動員，而且對優(yōu)秀運動員都是必要的。(二)比賽的分類及安排按主要目的可將比賽分為競技性比賽、訓練性比賽、檢查性比賽和適應性比賽四種基本類型(表11 一11)。1、競技性比賽(主要比賽)2、訓練性比賽3、檢查性比賽①檢查運動技術掌握的熟練程度和穩(wěn)定水平。如藝術體操選手在掌握了全套動作之后進行的檢查性測驗。②檢查特定運動素質的發(fā)展情況。如1500 米跑運動員在冬訓第一階段后參加10 公里越野賽，檢查一般耐力的發(fā)展情況。③檢查陣容安排的適宜度。④檢查戰(zhàn)術設計的應用價值和戰(zhàn)術配合的熟練程度。4、適應性比賽為了能使運動員對重大比賽作好準備，常在主要的比賽之前安排一系列適應性比賽，亦稱熱身賽。(三)比賽階段的劃分計劃參加的全部比賽，不應該平均分布在整個比賽時期中，而應該在一個比賽時期中安排2~3 個比賽階段。每個階段的持續(xù)時間以3~6 周為限，各個比賽階段之間應有一定的時間間隔。在每一個階段中，可使運動員持續(xù)發(fā)展自己的競技狀態(tài)，逐步引導至最佳狀態(tài)；運動員可利用比賽階段之司的間隔，組織實施必要的賽間訓練。(四)優(yōu)秀選手比賽次數(shù)的控制必要數(shù)量的比賽，是運動員充分表現(xiàn)其競技水平、創(chuàng)造優(yōu)異成績必不可少的重要條件。但過多的比賽也會導致運動員心理上和生理上過于疲勞。優(yōu)秀選手在安排比賽時應注意有所選擇、有所取舍，既保證必要的比賽次數(shù)，更要確保在重大比賽中處于最佳的競技狀態(tài)。二、年度訓練過程中負荷量度的動態(tài)變化(一)年度訓練過程中負荷量度安排的訓練學要點負荷的量度與負荷的內容一起構成了訓練負荷，施加于運動員之身，產生相應的訓練效果。在年度訓練計劃中，應該設計好負荷量度變化的基本趨勢，確定最大負荷量與最大負荷強度、中等或較小負荷量與負荷強度及它們各自所處的訓練時期，確定二者之間在不同階段中的適宜搭配。安排中應注意以下要點：1、全年訓練負荷的量度是不斷變化的，安排時力求在重要競技性比賽時，運動員機體處于能表現(xiàn)出最高強度(包括最大速度、最大重量、最大距離、最高質量等)的狀態(tài)。2、全年訓練負荷量度的確定與安排，應與運動員機體狀態(tài)的周期性變化相適應。3、遵循由量變到質變的規(guī)律，無論發(fā)展體能、技能還是戰(zhàn)術能力，都應首先加大負荷量，在此基礎上，逐漸提高負荷強度。一般情況下，應避免同時加大負荷量和提高負荷強度。4、應高度重視負荷后的恢復，使訓練負荷帶給機體的疲勞及時得到消除，并出現(xiàn)超量恢復，以獲得更大的訓練效益。(二)不同項群年度訓練過程中負荷量度安排的不同特點1、不同項群年度訓練負荷量度安排主要著眼點不同。2、體能主導類項群的訓練負荷，與其比賽結果可準確測量的特點相對應，通常也便于準確地表達。第四節(jié)賽前中短期集訓的訓練安排賽前的中短期集訓包含著不同層次和不同水平的訓練活動。國家級優(yōu)秀選手參加世界大賽前，要組織集訓;小學生代表隊參加地區(qū)比賽，也要組織集訓。但它們的特點不同，時間長短不一，水平高低不一，具體情況各異。因此，作為一名集訓隊教練員，既要掌握中短期集訓的一般要點，又要根據(jù)集訓隊員的具體情況區(qū)別對待。一、中短期階段集訓計劃的結構及負荷特點在大多數(shù)情況下，可將中短期階段集訓看做是若干個周訓練的組合。這些周訓練過程，既有各自明顯的特點，又彼此聯(lián)接，共同組成一個統(tǒng)一的階段訓練過程。各周訓練負荷的組合有許多不同的形式，這里我們以持續(xù)6 周的階段訓練計劃為例，分別列舉幾種不同的負荷結構。圖11-6 中，a 型連續(xù)6 周安排中等負荷，負荷的調節(jié)主要在各周內部安排。b 型先逐周增加負荷至最大，然后再下降調節(jié)，這種安排會使運動員感到較深的疲勞，需要接著安排必要的調整和過渡。c、d 型周負荷的節(jié)奏比較明顯，運動員的機體可及時獲得必要的恢復，因而也為許多運動員所采用。各周負荷的內部結構，即負荷的量與強度變化的特點，則需視階段訓練計劃的主要任務而定。在中短期階段集訓中，如果時間許可，常常為完成某一特定的訓練任務，制定連續(xù)幾周的專門訓練計劃。如加量的階段訓練計劃，加強度的階段訓練計劃，發(fā)展最大力量的階段訓練計劃，連續(xù)比賽的階段習練計劃等等。不同的訓練任務對負荷量和強度的變化有著不同的要求，圖11-7 顯示了不同類型階段訓練計劃負荷變化的特點。在加量的階段訓練計劃中，負荷量呈階梯形上升，而負荷強度基本上保持不變，或略有起伏。在加強度的階段訓練計劃中，負荷強度呈階梯形上升，同時負荷量相應地呈階梯形下降。在連續(xù)比賽的階段訓練計劃中，每個周末比賽日負荷的強度都是最高的，負荷量只是根據(jù)比賽的需要而定。在一周中的其他訓練日，也就是賽間訓練日，則應減低負荷強度，保持必要的負荷量，這樣既能使運動員的中樞神經系統(tǒng)和肌肉運動系統(tǒng)得到休整，又能很好地保持連續(xù)比賽所需要的體能。中小學及少年兒童運動員參加區(qū)市運動會或加入市隊參加更高一級的比賽之前，常常要組織一個月左右的集訓。在根據(jù)運動員起始狀態(tài)和所擬定的目標制定這種短期集訓計劃時，一項重要的工作就是要安排好一個月中4~5 周之間的合理結構，確定各周訓練的主要任務。這里提供5 周集訓的兩種周型結構作為示例(圖11 一8)。二、賽前中短期集訓中的區(qū)別對待（一）對不同類型集訓隊員的區(qū)別對待對在集訓前一直堅持系統(tǒng)訓練的運動員，中短期集訓應被看做是系統(tǒng)的全年訓練的一個組成部分。他們在集訓期間的訓練計劃應力求保持與原年度訓練計劃的一致性和連續(xù)性。在青少年集訓隊中，有時會碰到一些沒有經過系統(tǒng)訓練的運動員被選了進來。這是由于他們自身具有從事某一項目競賽的較好的先天條件，隨著年齡的增長使其遺傳效應在特定的時間里集中地表現(xiàn)了出來。在中短期臨時集訓的隊伍中，有時也會遇到一些長期間斷訓練的老運動員。他們曾親身經歷過艱苦的訓練和激烈的競賽，在退出競技舞臺之后，由于某種機遇或需要，又來參加集訓和比賽。經過長時間的間斷，這些老運動員的體能大多有明顯的下降。一方面在競技環(huán)境中，從他們的中樞神經系統(tǒng)仍然可以發(fā)出高強度的神經沖動；但另一方面，他們的肌肉、韌帶等運動裝置卻難以承受這樣大強度的刺激，因而在訓練和比賽中經常會出現(xiàn)韌帶或肌肉拉傷的現(xiàn)象。(二)對不同項目集訓隊員的區(qū)別對待中短期集訓時間有限，因此，應抓住短期內較有把握收到成效、且對比賽成績有較大影響的方面集中加以訓練。這樣，不同運動項目的中短期集訓自然就有著不同的重點。第五節(jié)年度訓練計劃的規(guī)范化用表一、規(guī)范化用表的用途訓練計劃的制定盡管因項而異、因人而異、因時而異，但正如前文所述，任何一份訓練計劃都必須包括應有的基本內容。訓練計劃的規(guī)范化有助于教練員遵循運動訓練活動的一般規(guī)律，系統(tǒng)地思考訓練工作，有序地設計訓練進程。訓練計劃可用文字敘述，亦可用圖表表述。用文字敘述利于自由地充分地表達教練員對訓練工作的認識和設想，便于體現(xiàn)和反映教練員獨有的風格；用圖表表述則簡潔明晰，便于縱向和橫向比較。為便于廣大教練員應用，我們特設計了《年度訓練計劃要點規(guī)范化用表》。其中包括：上一年度比賽成績及本年度參賽指標；上一年度競技能力狀態(tài)診斷及本年度競技能力指標；實現(xiàn)參賽目標的可行性分析；實現(xiàn)參賽指標需解決的主要問題及擬采取的措施；上一年度訓練負荷量度的基本統(tǒng)計及本年度負荷量度指標；年度訓練的周期、階段劃分及各項計劃內容要點；周訓練計劃的基本模式；一一年度訓練過程中的檢查評定安排。第十二章 周課訓練的計劃于組織第一節(jié) 訓練周的計劃于組織像人類社會的各種活動一樣， 星期 在運動訓練中，也是一個基本的時間單位。人們把周訓練作為組織訓練活動極為重要的基本單位。訓練計劃類型：基本訓練周、賽前訓練周、比賽周、恢復周 四種基本類型。一、基本訓練周的計劃與組織1.基本訓練周計劃的主要任務基本訓練周的任務，是通過特定的程序和反復練習使運動員掌握和熟練專項技、戰(zhàn)術，以及通過負荷的改變引起新的生物適應現(xiàn)象，以獲得多種競技能力的提高。體能主導類項目基本訓練周又可分為加量周和加強度周。技能主導類項目基本訓練周則又分為基本技術訓練周和完整技、戰(zhàn)術訓練周。在需要給運動員機體以強烈刺激時，還可組織實施不同特點的強化訓練周。2.基本訓練周訓練內容的結構特點（1）基本訓練周:通過負荷的改變引起新的生物適應現(xiàn)象提高運動員的競技能力。（2）賽前訓練周:使運動員的機體適應比賽的要求和條件把各種競技能力集中到專項上去。（3）比賽周:為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準備和最后的調整，并參加比賽力求實現(xiàn)預期目標。（4）恢復周:消除運動員生理上和心理上的疲勞，促進適量恢復的出現(xiàn)，準備投入新的訓練。3.基本訓練周負荷的結構特點（1）基本訓練周的課次安排不同水平運動員的訓練日數(shù)及課次有很大的區(qū)別。兒童在基本訓練階段初期，每周2~3次訓練就已經足夠了。（2）基本訓練周負荷的變化在訓練實踐中，有經驗的教練員常常把一周的訓練分為兩半。周運動負荷的加大，是基本訓練周符合變化的主要特點。只有加大負荷，才能引起機體深刻的變化，產生新的生物適應。加大負荷的途徑有三條：增加負荷量，同時負荷強度保持不變或相應地下降提高負荷強度，負荷量保持不變或相應地減少；負荷量和負荷強度都保持不變，通過負荷的累加效應給機體以更深的刺激。二、賽前訓練周的計劃與組織1.賽前訓練周的主要訓練任務賽前訓練周的任務是力求運動員的機體適應比賽的要求和條件，把長期訓練過程中獲得的各個方面的競技能力，集中到專項競技所需要的方向去。比賽周訓練的主要任務比賽周的任務是為運動員在各方面培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)作直接的準備和最后的調整，并參加比賽，力求創(chuàng)造優(yōu)異成績。2．比賽周訓練內容和負荷結構的特點（1）超量恢復的集合安排由于不同內容、不同負荷的訓練后，達到超量恢復所需的時間不同，又為了比賽中表現(xiàn)出高度的競技水平而要求運動員競技能力處于最佳狀態(tài)，所以，就必須通過科學的設計，使各方面負荷后的超量恢復階段都在同一時間內出現(xiàn)。這對于順利地參加比賽、創(chuàng)造優(yōu)異的參加是非常重要的。（2）連續(xù)比賽周安排的特點在對抗性球類項目的重大比賽中，運動員常常要連續(xù)參加多場比賽，這就要求教練員根據(jù)比賽日程的安排制定相應的比賽周訓練計劃。綜上所述， 比賽周負荷的安排， 全部要圍繞著使機體在比賽日處于最佳狀態(tài)來進行。負荷的組合方式也是多種多樣的，需依運動項目特點，運動員個人特點及賽前的狀態(tài)而定。一般來說，總的負荷水平不高。在比賽日之前，通常需降低訓練強度或保持一定的訓練強度。負荷量在大多數(shù)情況下亦應減少或保持，只在某些特定的條件下，如間斷訓練后恢復訓練的過程中參加比賽時，才可適當?shù)丶恿?。三、比賽周的計劃與組織1.比賽周訓練的主要任務比賽周的任務是為運動員在各方面培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)做直接的準備和最后的調整，并參加比賽，力求創(chuàng)造優(yōu)異成績。比賽周一般是以比賽日為最后一天、倒計一個星期予以計算的。在準備時期有時運動員參加一些訓練性比賽，完全不要求專門準備，只是在正常的訓練過程中安排比賽而已。這種情況下的訓練，可不作為比賽周的訓練看待。具有檢查作用的比賽，特別是力求完成訓練目標的比賽，要求運動員全力以赴作好準備，則都需要按比賽周訓練的特點予以專門的安排。2.比賽周訓練內容和負荷結構的特點（1）超量恢復的集合安排由于不同內容、不同負荷的訓練后，達到超量恢復所需要的時間不同，又為了比賽中表現(xiàn)出高度的競技水平而要求運動員競技能力處于最佳狀態(tài)，所以，就必須通過科學的設計，使各方面負荷后的超量恢復階段都在同一時間內出現(xiàn)。這對于順利地參加比賽、創(chuàng)造優(yōu)異的成績是非常重要的。（2）連續(xù)比賽周安排的特點在對抗性類項目的重大比賽中，運動員常常要連續(xù)參加多場比賽，這就要求教練員根據(jù)比賽日程的安排制定相應的比賽周訓練計劃。比賽周負荷的安排，全部要圍繞著使機體在比賽日處于最佳狀態(tài)來進行。負荷的組合方式也是多種多樣的，需依運動項目特點、運動員個人特點及賽前的狀態(tài)而定。一般來說，總的負荷水平不高。在比賽日之前，通常需降低訓練強度或保持一定的訓練強度。負荷量在大多數(shù)情況下亦應減少或保持，只在某些特定的條件下，如間斷訓練后恢復訓練的過程中參加比賽時，才可適當?shù)丶恿?。四、恢復周的計劃與組織1.恢復周的主要訓練任務恢復周的任務是通過降低訓練負荷量度以及采取各種恢復措施，消除運動員生理上和心理上的疲勞，以求盡快地實現(xiàn)能量物質的再生，促進超量恢復的出現(xiàn)?；謴椭艿陌才乓哺鶕?jù)專項運動及負荷的特點、運動員個人特點和訓練的具體情況而定。在連續(xù)較長時間的大負荷訓練之后，或大量激烈、緊張的比賽之后，應安排恢復周，以便于比較集中、比較充分地使運動員在心理上和生理上都得到恢復。2.恢復周訓練內容及負荷結構的特點為了實現(xiàn)恢復周訓練的主要目標，要求其訓練內容廣泛而靈活。應多選擇一下內容：一般性的身體練習。如非專項的球類活動、游泳等。帶有游戲性的練習等?；謴椭芡ǔ４蟠蠼档拓摵蓮姸群拓摵闪?，或者大幅度地減少，或者適當保持一定的水平。第二節(jié) 訓練克的計劃與組織訓練課是運動訓練活動最基本的組織形式，教練員制定的任何計劃都需要通過一次次訓練課的組織予以貫徹實施。運動員的競技能力的提高正是一次次課的訓練效益積累的結果。因此，訓練累的質量直接關系到訓練過程的進行及運動水平的提高。一、訓練課的不同類型及要求根據(jù)訓練課的主要任務和內容，可以把訓練課分為不同的類型。（一）訓練課的種類和特點1.身體訓練課（或稱體能訓練課）訓練課的種類:身體訓練課、技戰(zhàn)術訓練課、綜合訓練課、測驗檢查和比賽課。2.技戰(zhàn)術訓練課這類課中主要進行各類技術與戰(zhàn)術的訓練，以及各種為專項技、戰(zhàn)術訓練服務的輔助性練習。其主要特點是目的明確、內容訓練手段與方法較為集中。訓練負荷視課的目的及其在訓練過程中所處于的位置而定。3.綜合訓練課運動訓練過程中這類課亦占有一定的比重。在這類課中，根據(jù)運動員發(fā)展多種競技能力的需要，運用包含素質、技術、戰(zhàn)術及心理等緊密結合實戰(zhàn)需要的綜合性訓練方法與手段進行訓練。4.測驗、檢查和比賽課這類課的任務是對運動員的訓練效果進行檢查，或者直接參加比賽。課的內容、測試的手段則根據(jù)計劃中的要求予以安排。二、不同任務訓練課的要求1.身體訓練課的要求身體訓練課的主要任務是發(fā)展各種運動素質，提高運動員體能。要注意安排好不同素質訓練的先后順序及訓練的負荷。2.技、戰(zhàn)術訓練課的要求技、戰(zhàn)術訓練課的基本任務是學習、掌握和熟練專項運動技術和戰(zhàn)術、提高技、戰(zhàn)術質量，及時糾正技、戰(zhàn)術錯誤，兩人及集體項目運動員要加強協(xié)調配合，提高集團競技能力，要注意安排好技、戰(zhàn)術訓練程序，選擇有效的技、戰(zhàn)術訓練手段。大量的技、戰(zhàn)術教學與訓練都將分解法與完整法結合運用。在進行分解教學與訓練時，則要注意科學地安排練習的程序，以使得運動員能有序地漸進地掌握比賽所需要的技術和戰(zhàn)術。3.綜合訓練課的要求綜合訓練課的任務是全面地或綜合地發(fā)展運動員所需要的專項競技能力。安排時特別注意不同訓練內容的合理組合。通常在一次訓練課中，先進技、戰(zhàn)術訓練，后安排運動素質的訓練。還要注意負荷的合理分配，以便運動員能依次完成全部訓練內容，達到預期的訓練目的。4。測驗、檢查和比賽課的要求訓練過程中的測驗、檢查和比賽是檢查訓練成果的手段。要注意按訓練計劃的要求安排相應的測試項目及測試方式，以便準確、客觀地反映運動員的訓練狀態(tài)。三、訓練課的結構訓練課的結構是指訓練課的各組成部分及其進行的順序。1、準備部分:任務調整心理狀態(tài)，調動各種生理機能2、基本部分:綜合訓練課的基本部分安排應考慮以下問題：a各種內容練習之間的順序b改變訓練內容時必須做好適應性的專項準備活動c注意不同訓練內容負荷的累積效應d安排作用于同一機體系統(tǒng)的練習時，負荷應有波浪型的變化結束部分:解除訓練時基本部分所造成的心理，生理的緊張狀態(tài)。訓練課的負荷量度：A明確負荷屬性是度量負荷大小的重要前提:（結構屬性、機能屬性、個體屬性、專項屬性）B訓練課負荷量度等級的劃分安排運動員訓練課負荷量度時必須認真考慮特點：1運動專項特點的需要2訓練課所完成的任務3運動員個體所能承受負荷水平4完成訓練課任務時，運動員有機體的主導機能系統(tǒng)所能承受負荷水平。（較大負荷的恢復時間為1－1.5天、中等負荷為10－12小時、小負荷則幾十分鐘或幾小時）第十三章 運動隊伍的管理運動隊是當前我國競技體育組織系統(tǒng)中重要的基本單元，是組織實施運動訓練的基層組織形式。運動隊管理的主要內容包括：運動訓練目標確定后訓練與比賽的組織與保證工作；教練員和運動員的教育與培養(yǎng)；與訓練活動有關的各項事務、各種人員的教育、監(jiān)督和協(xié)調；運動隊多種效益的獲得與發(fā)揮等等。第一節(jié) 我國運動隊管理工作的科學基礎競技體育在我國社會主義精神文明建設中有著特殊的地位，在開展體育運動、振奮民族精神和促進經濟發(fā)展等方面發(fā)揮著綜合的社會功能。因此，應該從社會主義事業(yè)興旺發(fā)達和民族振興的高度，充分認識運動隊伍管理對發(fā)展競技體育的重要性和緊迫性。一、運動隊管理的思想基礎江澤民同志在中國共產黨第十五次代表大會上指出， 在全面社會形成共同理想和精神支柱，是有中國特色社會主義文化建設的根本 。運動隊管理同樣應以此為根本。運動隊管理總的指導思想是鄧小平建設具有中國特色社會主義理論。二、運動隊管理的組織保障現(xiàn)代競技體育競爭程度空前激烈攀登世界高峰，面臨著多方面的挑戰(zhàn)。創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績是運動隊的根本任務，特別是高水平運動隊，擔負著為國爭光的光榮職責，是實施奧運爭光計劃的主力軍。運動隊管理工作應圍繞著充分調動和發(fā)揮教練員及運動員訓練比賽的積極性來進行。優(yōu)異運動成績的獲得取決于教練員與運動員。他們是創(chuàng)造優(yōu)異成績諸因素中最積極、最活躍并起決定作用的因素。運動隊面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來，只有培育出有理想、有道德、有文化、有紀律的人才，才可能成功地參與現(xiàn)代競技體育舞臺日新月異的激烈競爭。三、運動隊管理的法規(guī)依據(jù)運動隊是我國競技體育隊伍中基本的組成單元，運動員是我國的公民，他們與每個公民一樣應該履行應盡的責任和義務，沒有任何超越各項規(guī)章、制度及法律限制的特殊權利。因此，加強運動隊法制建設，提高運動員遵紀守法觀念，是運動隊管理必須做的工作。運動員遵紀守法、遵守內部規(guī)定的紀律是理所應當?shù)?。四、運動隊管理的經濟基礎我國的競技體育事業(yè)是社會主義現(xiàn)代化建設的組成部分，改革開放的深入形成了國家與社會共同興辦體育事業(yè)的格局。隨著社會改革開放進程的發(fā)展，運動隊的經費來源也必然是多渠道和多層次的。政府撥款是重要的財政支持，但運動隊吧不應該、也不可能完全依賴政府的財力支持，而必須從多方面籌集組織運動隊訓練活動的經費，使運動隊具有良好的經濟基礎。五、運動隊管理的人本原則創(chuàng)造運動成績取決于從事運動訓練的人，既取決于教練員、也取決于運動員，而更重要的是取決于兩者之間的關系。由于運動訓練的最終結果 運動成績是不確定的，因此嚴格來說，創(chuàng)造成績的訓練過程實質上是一個實驗過程。這一實驗過程不是機械和被動的，需要參與者順應發(fā)展趨勢，不斷摸索、勇于進取并敢于創(chuàng)新。同時參與者受各種因素的影響與制約，自身在不斷產生，這就使得教練員與運動員兩者之間的關系不可能一成不變，為此，需要在為實現(xiàn)目標而奮斗的大前提下，自始至終牢牢把握住變化的方向與程度。第二節(jié) 運動隊管理的主要任務與組織實施要求一、運動隊管理的主要任務（一）設立運動隊的訓練目標用科學的預測和決策，制定不同發(fā)展時期目標和計劃，并且為實現(xiàn)這些目標和計劃奠定良好的認識基礎。（二）組織制定并實施訓練計劃科學的組織實施計劃，保證目標的順利實現(xiàn)。保證訓練計劃順利實施是運動隊管理的首要工作。運動成績目標確定后，由教練員、運動員及科研人員等有關人員提出達到這一目標的訓練計劃。保證這一計劃的順利實施就是運動隊管理的頭等大事。實施訓練計劃過程中，將會遇到許多非訓練的問題，需要通過科學的管理逐一解決。（三）完善內部管理機制不斷完善隊伍內部的管理機制，合理地組織、分配和使用人力、財力、物力，充分地發(fā)揮它們的作用，協(xié)調全隊的各項工作，并為完成這些工作提供和創(chuàng)造必要的條件。（四）調動各方面的積極素質全面系統(tǒng)地運用管理機制的各種方法、技術和手段，合理有效地發(fā)揮每位工作人員的作用，調動一切積極因素，保證各項工作能高效率順利進行。激發(fā)運動隊所有人員的積極性是運動隊管理的關鍵工作。人是創(chuàng)造運動成績過程中最積極、最活躍并起著決定作用的因素。（五）積極運用新的科技成果積極運用各項科技新成果，使之與運動訓練有機地結合起來，為運動員競技水平的提高提供有力的科技支持。（六）處理好運動隊與外環(huán)境的關系準確處理運動隊與外部相關單位的關系。運動隊的建設與運動隊外部單位有極大的關系，外部的影響往往在運動隊內部產生相應的反響，處理不當則將嚴重影響運動隊的正常工作，尤其是在市場經濟體制下，這種影響更為強烈。因此，運動隊管理工作中必須認真處理好與各方面的聯(lián)系。二、運動隊管理工作中必須處理好的各種關系（一）主體與客體的關系擁有管理權和責任的領隊和教練員，是運動隊管理工作中的主體；運動員是執(zhí)行者，是運動員管理工作中的客體。二者構成了一對矛盾。（二）政治思想工作與法規(guī)管理的關系運動隊的基本任務是在科學選材的基礎上，通過科學的訓練手段和方法，挖掘運動員的競技潛力，使之充分發(fā)揮，創(chuàng)造優(yōu)異成績，整個運動訓練過程是促使運動員有機體進行生物學改造和適應的過程。思想政治工作和法規(guī)建設是優(yōu)秀運動隊管理中重要的兩大要素。（三）外部約束機制與自我約束機制的關系與人們通常的認識相比，現(xiàn)代許多運動員成熟早、反應快、見識廣、思想敏捷、自信心強；但是認識事物較片面，不滿于外界的約束。所以，簡單的強制性管理措施在一定程度上會產生逆反心理。第三節(jié) 教練員與運動員運動隊由不同的人員組合而成，有領隊、教練員、運動員，以及隊醫(yī)、科研人員和后勤保障人員等。其中，最重要最基本的成員是教練員與運動員，其他成員依運動隊的規(guī)模及所具備的條件面設。一、教練員（一）教練員在運動隊管理中的角色定位1.教練員是運動隊管理工作的重要決策者運動隊管理工作的主要任務和核心工作就是搞好訓練，而教練員是訓練過程的主要設計者，是訓練活動的主要組織者，也是訓練管理工作的重要決策者。教練員對訓練工作的發(fā)展方向、某一時間階段內的工作內容和完成總任務的具體對象都應提出方案，并與領隊等運動隊中的其他成員密切配合，通力合作，帶領運動隊完成好訓練任務。2.教練員是運動隊管理鏈中的信息溝通者教練員在運動隊中對訓練工作最具發(fā)言權，因此，他應該時刻掌握本項目運動訓練發(fā)展的最新動態(tài)和與本運動隊有關的其他運動隊的信息。3.教練員是運動隊人際關系的協(xié)調者從管理學角度講，運動隊要完成訓練工作任務，取得優(yōu)異的成績，關鍵在于調動運動員的積極性，由于種種原因，運動員之間會產生很多矛盾；在執(zhí)行運動隊制定的許多規(guī)章制度時，隊內的各種成員之間也可能產生一些矛盾和摩擦。教練員應該從維護正常訓練工作秩序出發(fā)，協(xié)助領隊做好其他人員，特別是運動隊的工作，化解矛盾，協(xié)調關系。教練員與運動員之間產生矛盾是運動隊中常見的現(xiàn)象。教練員與運動員之間要多溝通，交流。多交換位置，考慮對方的建議。（二）教練員的基本素質1.教練員的基本素質：（1）強烈的事業(yè)心、奉獻精神與高尚的道德情操（2）堅實的專業(yè)知識與全面的基礎理論知識（3）熟練的專項訓練操作能力與創(chuàng)新能力（4）適應于運動隊生活環(huán)境的能力二、運動員（一）運動員在運動隊管理中的角色定位1.運動員是運動隊管理工作的主要對象2.運動員是運動隊管理工作的積極參與者（二）運動員的基本運動員的基本素質:A高度負責的事業(yè)心和強烈的進取精神。B堅忍不拔的頑強意志品質。C強烈的學習追求與準確的獨立分析、判斷和理解能力。D高度的自控能力和抵御不良思想，落后意識的能力。2.教練員能力：知識能力起重要作用，包括：學習能力、科學組織訓練能力、收集掌握各種信息能力、科研創(chuàng)新能力、科學管理能力。
